Trudnoća - sagledana iz mog ugla

Izvor

Dok sam bila trudna dobila sam nekoliko upita da pišem o tome šta i kako. Pomislila sam da šta se tu ima puno toga pisati, ali onda sam se sjetila koliko sam vremena provela skupljajući informacije pa ne bi bilo loše sve to imati na jednom mjestu, sagledano iz mog ugla.

Pripreme i sam početak trudnoće 

Prvo, ako već planirate trudnoću moja preporuka vam je da počnete praviti zalihe folata u tijelu jer njihov nedostatak može rezultirati pojavom spine bifide kod bebe. Pet najboljih izvora su: dnevni unos multivitamina s folnom kiselinom, zeleno lisnato povrće, banane ili breskve, bademi i ostali orašasti plodovi te žitarice, tjestenina…

Jako česta pojava u trudnoći je i anemija. Ja sam je imala u obje trudnoće, doduše u jako blagom obliku. Anemija uzrokovana manjkom željeza može dovesti do prijevremenog poroda i male težine bebe. Stoga ako vam preporuče da unosite željezo u organizam to i radite ma koliko vam teško padale te kapsule jer činjenica je da nisu baš najprijatnije.

Još jedna česta pojava početkom trudnoće, javlja se krajem 2. mjeseca, su mučnine, namjerno nisam rekla jutarnje jer one se javljaju u svako doba dana. Moje su najizraženije bile u poslijepodnevnim satima. U prvoj trudnoći sam imala samo mučnine i rijetko bih povratila, dok sam u drugoj povraćala šta god bih stavila u usta. Poznajem žene koje nisu imale mučnine nikako, ah te sretnice...

Osim mučnina može vam se desiti da osjetite gađenje prema određenoj hrani i mirisima. U prvoj trudnoći nisam mogla ni pogledati meso, u drugoj je to bila jedina hrana koja mi je prijala. Jedan omiljeni parfem sam zamrzila u trudnoći i nikad ga više nisam nosila i dan danas kad ga osjetim podsjeti me na mučnine.

Ne znam ima li potrebe da vam govorim da je veoma važno da idete na redovne preglede, ali eto rekoh :-) i ne bi loše bilo da idete na pripreme na porođaj, ja nisam išla ali žene koje jesu kažu da mnogo pomognu savjeti koji se tu dobiju.

Ishrana

O ishrani u trudnoći neću puno pisati, imala sam tekst koji sam još davno sebi sačuvala i koji sadrži sve što vam je neophodno znati. Smatram da je jako važno šta unosite u organizam u tih 9 mjeseci jer pri tome ne mislim samo na pretjeranu gojaznost koja se često javi u trudnoći, to je još i najmanji problem, mislim na hranu koja često biva konzumirana od strane trudnica jer žive u nezanju i srećom većinom sve prođe bez posljedica ali ako ste poput mene i ne želite ništa prepustiti slučajnosti onda pripazite na nabrojanu hranu. Ne moram vam ni reći da tokom 9 mjeseci nisam jela kolač a da nisam pitala da li ima jaja i ako ima da li su termički tretirana :-) na ostalo nabrojano nisam ni pomišljala :-)

(tekst preuzet s neta prije 6 godina te mi je izvor nepoznat) 

10 vrsta hrane koje biste trebali izbjegavati tijekom trudnoće:

1. Sirovo meso - Sirovo i slabo pečeno meso su potencijalni izvor bakterija poput salmonele i toksoplazmoze (mačkitisa). Obje infekcije mogu doći i do vašeg fetusa što može imati vrlo ozbiljen posljedice: spontani pobačaj, porođajne mane i u najgorim slučajevima, smrt. Da biste izbjegli utjecaj tih bakterija trebate svo meso peči ili kuhati dok se ne uvjerite da je zaista dobro kuhano/pečeno.

2. Neke vrste ribe - Iako mnoge ribe obiluju omega-3 i drugim kiselinama koje su prijeko potrebne trudnicama, isto trebate biti na oprezu jer neke ribe znaju sadržavati visoku koncetraciju žive koja može pak uzrokovati oštećenja mozga. Trebate izbjegavati sirovu ribu (sushi), morskog psa, tunj, skušu i sabljarke. Tunu u konzervi možete jesti, ali ne prečesto.

3. Suhomesanti proizvodi - Zašto su opasni? Zbog listerije koja može uzrokovati trovanje krvi fetusa što naposlijetku može uzrokovati i spontani pobačaj. Neki tvrde da se suhomesnati proizvodi mogu konzumirati, ali samo ako se prije skuhaju.

4. Dimljena morska hrana - I ovakve hrane ćete se morati odreći tjekom trudnoće jer postoji opasnost od zaraze listerijom. Zašto? Ovakva hrana se kuha „na hladno“, tj. nikada se ne zagrije dovoljno da ubije bakterije.  Takva vrsta hrane u konzervi je poprilično sigurna za trudnice pa se nećete morati odreći pokojeg dimljenog lososa u potpunosti.

5. Sirova jaja - Svi znamo da konzumiranje jaja koja nisu dovoljno skuhana ili neprovjerene kvalitete može završiti salmonelom. Svakako izbjegavajte konzumioranje sirovih jaja, domaćih majoneza i ostalih proizvoda sa sirovim ili poluskuhanim jajima (osim ako zaista niste sigurna odakle dolaze).

6. Sir - Ljubitelji sira, nemojte paničariti. Ne mislimo na sve vrste već samo one „meke“ sireve kao brie, feta sir i ostali sirevi poput njih (osim mozarelle). Proces stvaranja tih sireva zahtjeva vlažno i toplo okruženje savršeno za uzgoj bakterija. Tvrdi sirevi su sigurniji za konzumaciju jer su prošli proces pasterizacije.

7. Neoprani ostatci zemlje - Ponekad i tlo u kojem je raslo određeno voće ili povće zna biti zaraženo bakterijama pa dobro pripazite kada perete namirnice i provjerite dvaput jeste li odstranili sve ostatke zemlje.

8. Nepasterizirana pića   - Iako „svježe“ zvuči privlačno, ipak, i tu postoji mogućnost zaraze listerijom, bilo da se radi o svježem mlijeku ili voću. Možda bi bilo bolje da se držite kupovnih sokova i mlijeka, osim ako niste sigurni u podrijetlo voća ili mlijeka.

9. Paštete - Sve paštete su strogo zabranjenje, bilo one mesne, riblje ili kokošje. Listerija je vrlo česta bakterija i paštete su vrlo čest nositelj te štetne bakterije.

10. Sirove školjke - Dagnje, kamenice, itd... ako nisu kuhane su svakako zabranjenje tijekom trudnoće. Znamo da su možda najukusnije sirove, ali i one kuhane su za prste polizati. Ako vas uhvati želja za školjama u lonac i krenite!

Kretanje i vježbe

Krećite se, jako je bitno da se krećete, naravno ako vam to trudnoća dopušta, kažu da je porod lakši, ja vjerujem u to, jer su moja oba bila poprilično lagana. Prvi je završen 1.45 h nakon što sam ušla u bolnicu, drugi nakon 1.15 h :-) a kretala sam se baš puno i nisam dopuštala trudnoći da me razmazi te sam obavljala mnoge kućanske poslove. Postoje i vježbe koje se smiju raditi u trudnoći, kako ih ja nisam radila neću ni pisati o njima. Ja vjerujem da je ipak šetanje najbezopasnije.

To su bile neke generalije a sada na njegu tijela.

Koža tijela

Nemojte pasti pod utjecaj reklama i skupo plaćati proizvode za njegu tijela u trudnoći. Ja imam 2 trudnoće iza sebe, u prvoj dobila 17 kg, u drugoj 12 kg i niti jednu striju kao posljedicu trudnoće. Sve što sam radila je mazala se uvečer pred spavanjem apotekarskim bademovim uljem, dobro bih se natrackala i bila sva onako masna i onda bih se umotala u peškir i preko obukla potkošulju koja bi čuvala peškir na mjestu i legla spavati. Koža mi je bila mekana i elastična.

Ujutro bih se istuširala i onda namazala puterom za tijelo, najviše sam voljela The Body Shop jer su se oni brzo upijali a kako sam obje trudnoće provela radno to mi je bilo bitno da se brzo upija zbog stalnog nedostatka vremena :-) Nekad bih mazanje ponovila i nakon posla, nekad bih zaboravila. U prvoj trudnoći sam bila dosljednija mazanju, u drugoj sam znala i preskočiti.

Kažu da je u principu najvažnije koliko je koža elastična i da je to genetska predispozicija na koju se ne može utjecati. Ja nisam htjela vjerovati u to, uradila sam sve u svojoj moći da kožu maksimalno omekšam i da uvijek bude dovoljno nahranjena da bi se mogla rastegnuti bez pucanja jer nisam htjela da završim sa strijama poput ovih na donjoj fotki. Mnoge žene smatraju da se udajom i trudnoćom mogu opustiti i prestati brinuti o sebi, sve do jedne se prevare i pokaju što nisu vodile računa, stoga zaboravite na svu ljenost i pobrinite se za sebe, jer ako to same ne uradite, neće to napraviti drugi za vas. Strije su ožiljci koji nikad neće nestati, činjenica je da hoće izblijediti ali će biti čitav život uz vas, jednom kad ih dobijete.

Izvor

Linea Nigra je linija koja vam se može javiti duž stomaka, ali i ne mora, meni se u prvoj trudnoći nije javila, u drugoj jeste, nestala je nekoliko mjeseci nakon poroda.

Izvor

HIPERPIGMENTACIJE (velikim slovima jer je to najveći problem koji sam imala) su nešto što vam se lako može desiti da dobijete u trudnoći. A svi koji ih imaju znaju koliko su one naporne i kako ih se teško riješiti (btw ja još uvijek nisam, ali planiram po završetku dojenja da se ponovo vratim u borbu sa njima, ovaj puta sa još više entuzijazma i volje da ih pobjedim jer sam osoba koja može izgubiti bitku ali će i dalje voditi rat :-) ) Hiperpigmentacije u trudnoći tvore formacije slične maski pa im je dodijeljen termin "trudnička maska". Takve tvorevine se zovu melasma i njihovi uzroci su hormonalne promjene u organizmu trudnice i po iztraživanjima američkih znanstvenika dobije ih 70% žena. Neke sretnice uspiju da ih se riješe same od sebe, a neke poput mene posvete dobar dio vremena u borbi sa tom opakom maskom. Predlažem vam da pojačave UV zaštitu svog lica jer time povećavate šansu da ih izbjegnete.

 Izvor

Moje hiperpigmentacije nisu ovako jako izražene (bile su u prvoj trudnoći), ali mislim da je to zbog toga što godinama nakon pojave prvih hiperpigmentacija izbjegavam sunce.

Ja molim sve drage čitateljke koje posjeduju znanje o proizvodima i metodama u borbi protiv ovih gadosti da ista podijele sa nama, mnoge će im žene biti zahvalne na tome. Ja ću probati sve dok ih se ne riješim jer rekoh vam da ne odustajem tako lako :-) 

Kosa i nokti

Meni nikad bolje nije izgledalo ovo dvoje, zbog unosa dodatnih vitamina, zbog hormona, zbog kombinacije ovog dvoje ili zbog sreće koja mi je bila vjerni pratilac, nikad neću saznati zbog čega, ali oboje su rasli kao iz vode i bili čvrsti i jaki. Kosa mi je skroz slabo opadala u trudnoći, opet zbog hormonalnih promjena, kad sam se porodila opadala je puno više, to ne treba da nas brine, normalna je pojava.

Kilogrami i borba s njima, dojenje

Po svim podacima koje sam nalazila po netu najpoželjnije bi bilo da dobijete 12 kg. Ja ću reći da to ovisi o samoj građi žene kao i činjenici koliko je imala kilograma u trenutku kada je ostala trudna. Ako ste već tada imali koji višak kilograma preporučuje se da se udebljate i manje od ovih idealnih 12. Logično ako ste niski vama bi i 12 kg bilo puno, a ako ste viši od prosjeka ni 15 kg neće biti previše. Pokušajte dojiti svoju bebu, to će pomoći da se nakupljeni kilogrami istope jako brzo. Dojena djeca su zdravija, imaju bolji imuni sistem. Majke dojilje imaju mnogo manje šanse da obole od raka dojke. Prehrana je ono što je iznimno važno kod dojenja, kao i dovoljan unos tekućine. Meni se Hipp čaj za dojilje pokazao odličnim. Nemojte se zamarati ako se kroz nekoliko mjeseci ne vratite na staru kilažu, tijelu je potrebno jednako toliko vremena da se vrati na staro koliko dugo se i mijenjalo u trudnoći.

Za kraj

Ne zaboravite uživati u trudnoći, bez obzira na mnoge nedaće lijep je osjećaj biti trudna. Ne bojite se samog čina poroda jer živa je istina da se sve zaboravi onog momenta kad ugledate svoju bebu.

Mnoge žene pate i zbog hemoroida, zbog napinjanja prilikom poroda, ja nisam imala tih problema te ne mogu vam o tome pisati iz svog ugla.

Iako sam post spremala nekoliko dana i u više navrata dodavala sigurna sam da sam nešto i zaboravila pa od vas tražim da pitate šta god vas zanima, na svaki komentar ću da odgovorim. Iako definitivno više nemam tijelo kakvo sam imala prije trudnoća ipak vjerujem da mnogim ženama mogu poslužiti za primjer da se tijelo ne mora zapustiti i da može izgledati dobro i nakon dvije trudnoće-

Nadam se da će se dosta žena uključiti u komentare i podijeliti svoja iskustva koja mogu biti potpuno drugačija od mojih jer na kraju svaka trudnoća je individualna.

I da ne zaboravim, u pripremi je post "kako prekriti hiperpigmentacije" :-) kad ih se već do sada nisam riješila barem sam naučila kako ih prikriti :-)

UPDATE - Obavezno pročitajte komentare jer tu ćete naći još informacija koje sam zaboravila napisati.